Stress, Anxiété, Angoisse :
C'est quoi la différence ?
Dans notre monde moderne où le rythme de vie s’accélère, le stress, l’anxiété et l’angoisse sont devenus des compagnons fréquents de notre quotidien. Souvent confondus, ces états émotionnels et physiologiques jouent pourtant des rôles distincts dans notre vie. Comprendre leurs différences est le premier pas vers une meilleure gestion de notre bien-être. Cet article vous invite à démystifier ces concepts pour reprendre le contrôle de vos émotions et de votre santé mentale.
I. Le Stress
Le stress est une réaction innée physiologique que nous déclenchons face à un danger ou une menace, réel ou perçu. Il s’agit d’une réaction ponctuelle qui disparaît généralement une fois la situation résolue. C’est l’alarme de notre corps, un mécanisme de défense, qui nous prépare à agir rapidement face à une situation urgente.
Ainsi, le stress n’est pas un ennemi mais un puissant allié. Il nous aide à mobiliser l’énergie nécessaire pour atteindre nos objectifs et faire face aux défis. Il peut être un moteur de réussite, améliorant nos capacités et performances. C’est pourquoi, on distingue souvent le « bon stress« , celui qui nous stimule et nous pousse à surmonter les défis, et le « mauvais stress« , qui, lorsqu’il devient chronique, détériore notre bien-être et notre santé mentale.
II. L'Anxiété
L’anxiété n’est pas liée au présent comme le stress mais plutôt à la crainte d’une menace future. L’anxiété est le résultat possible d’un stress. On peut également dire que l’anxiété est l’anticipation d’un stress futur ou potentiel avec l’apparition de peurs et d’inquiétudes latentes. Il se repère par un sentiment désagréable d’appréhension, d’une tension musculaire et d’un état de vigilance élevé. C’est une réaction émotionnelle courante, qui lorsqu’elle est de courte durée, peut même booster notre performance physique et intellectuelle.
Notre anxiété devient un véritable problème lorsqu’elle :
- Persiste dans le temps, perturbant le quotidien et le fonctionnement normal.
- Présente une intensité exagérée par rapport au danger « réel ».
- Provoque des inquiétudes irréalistes et excessives qui créent un niveau de détresse important.
On parle alors de troubles anxieux. Toutefois, il est souvent difficile de déterminer quand l’anxiété franchit le seuil et devient pathologique, car ce seuil varie d’une personne à l’autre. Comprendre et identifier ces signes est crucial pour une prise en charge adaptée et efficace.
Les symptômes de l'anxiété sont :
Physiques
- Tension musculaire
- Palpitations cardiaques
- Transpiration excessive
- Troubles du sommeil
- Maux de tête
- Problèmes de digestion
- Essoufflement
- Etourdissements
- Engourdissement ou picotements
- Bouffées de chaleurs ou frissons
- Tremblements
Psychologiques
- Inquiétude constante
- Agitation
- Irritabilité
- Sentiment de danger imminent
- Fatigue
- Détachement de la réalité ou de soi
- Peurs irrationnelles
- Panique
Cognitifs
- Difficulté de concentration
- Troubles de la mémoire
- Pensées incontrôlables
- Ruminations
- Indécision
- Hypervigilance
III. L'Angoisse
L’angoisse et l’anxiété partagent un terrain commun dans leur association avec l’anticipation d’un danger futur. Cependant, l’angoisse se distingue par une réponse physique marquée. Les manifestations de l’angoisse sur le corps sont intenses et spécifiques :
- Pression thoracique
- Difficultés respiratoires
- Accélération du rythme cardiaque
- Sensation d’une boule dans la gorge ou l’estomac
Ainsi, par rapport à l’anxiété, l’angoisse présente une composante somatique bien plus intense. Cette intensité physique rend l’angoisse particulièrement pénible et difficile à ignorer pour ceux qui en souffrent.
Au-delà des symptômes physiques, l’angoisse a un impact psychologique profond, déstabilisant l’individu. Elle peut être liée à un sentiment de perte de contrôle ou à un profond mal-être, rendant parfois ses déclencheurs difficiles à identifier.
Pour conclure
La différence entre le stress, l’anxiété et l’angoisse est essentielle à distinguer pour une compréhension approfondie de votre santé mentale. Reconnaître leurs impacts tant sur le plan physique que psychologique constitue le premier pas vers une intervention thérapeutique efficace, qui aspire à rétablir l’équilibre émotionnel et la tranquillité d’esprit.
J’espère que cet article a enrichi votre perception de vos émotions. Si vous continuez à éprouver des difficultés à identifier vos ressentis, ou que vos émotions deviennent trop présentes et envahissantes, il est important de ne pas rester isolé(e). Je vous encourage vivement à solliciter le soutien d’un(e) professionnel(le) de la santé mentale.
Pour toute question ou si vous souhaitez discuter de votre situation plus en détail, n’hésitez pas à me contacter en cliquant ici !